Obroci "za van" i brza večera

13/10/2016

 

U vječitoj ste žurbi i često ujutro imate vremena samo za jutarnju kavu, a doručak da ne spominjemo?!

 

Na poslu ste, i dosta Vam je brze hrane i pekarskih proizvoda?!

 

Umorni ste na kraju dana i nemate ideju što brzo, lagano i zdravo pripremiti za večeru?!

 

Evo nekoliko ideja!

 

 

DORUČAK

 

ZOBENE PAHULJICE "ZA VAN"

 

Sastojci:

 

  • 1 šalica običnog nemasnog jogurta

  • 1 žličica svježe iscijeđenog soka limuna  

  • 1 žlica meda

  • ½ šalice sitnih zobenih pahuljica

  • 1 žlica orašatih plodova po želji

 

Priprema:

Sve skupa pomiješati i preliti u posudu prikladnu za ponijeti je sa sobom!   

 

RUČAK

 

QUINOA SALATA

 

Sastojci:

 

  • 1 šalica quinoe

  • 2 šalice vode

  • ½ šalice nasjeckane paprike

  • 1 staklenka slanutka, opranog i iscijeđenog

  • malo sjeckanog peršina

  • 1 žlica maslinovog ulja

  • 1 žličica soka od limuna

 

Priprema:

 

 

Quinou isprati pod mlazom vode i staviti kuhati u 2 šalice vode. Dok voda ne prokuha, kuhati na jakoj vatri, a onda smanjiti vatru i pustiti da lagano kuha 10- 15 minuta. (trajanje kuhanja ovisi o tome koliko želite da sjemenke budu tvrde). Nakon što se skuha, pomiješati sve ostale sastojke u zdjelicu koju ćete ponijeti sa sobom.

 

 

VEČERA

 

RIŽINA PAŠTA SA AVOKADO UMAKOM

 

Sastojci:

 

  • 1 manje pakovanje rižine pašte (one prozirne)

  • 1 avokado

  • sok od ½ limuna

  • češanj češnjaka

  • 1 žlica maslinovog ulja

  • sol i papar po želji

Priprema:

 

 

Skuhati paštu prema uputama sa pakiranja. Ostale sastojke ubaciti u blender, izmiksati u pire i preliti na paštu.
 

Za BESPLATNO  individualno savjetovanje o prehrani kontaktirajte nas!

 

 

 

Please reload

Izdvojene objave

Banana kruh :)

31/10/2019

1/10
Please reload

Najnovije objave

31/10/2019

05/09/2018

23/03/2017

07/03/2017

16/02/2017

02/02/2017

Please reload

Arhiva