Banana i kikiriki maslac

4/11/2016

Iako postoji uvriježeno mišljenje da bananu i kikiriki maslac treba zaobići želite li izgubiti kilograme, ove dvije namirnice su pune pametnih kalorija. Banana je odličan izbor kada nam fali energije u tijelu a kikiriki maslac će nam pružiti osjećaj sitosti i napuniti nas potrebnim vitaminima.

 

 

 

SMOTHIE SA BANANOM, JOGRUTOM I KIKIRIKI MASLACOM

 

Sastojci:

 

1 banana

2 dcl jogurta

1 žlica kikiriki maslaca

1 žličica meda

½ žličice cimeta

1 žličica chia sjemenki

 

Priprema:

 

Sve sastojke ubaciti u visoku, dublju posudu/ čašu i izmiksati sa štapnim mikserom do željene gustoće.

 

                                                

 

 

 

 

TOST SA MASLACEM OD KIKIRIKIJA

 

Sastojci:

 

2 kriške integralnog tosta

maslac od kikirikija

1 banana

 

Priprema:

 

Prepeći tost, namazati maslacem od kikirikija i na to poslagati bananu narezanu na kolutiće.

 

 

ENERGETSKE KUGLICE KAO IDEALAN MEĐUOBROK

 

Sastojci:

1/2 šalice kikiriki maslaca

1 banana
1 1/2 šalica zobenih pahuljica                  

2/3 šalice kokosovog brašna
2 žlice sjemenki lana
1/2 šalice čokoladnih kapljica
agavin sirup

 

Priprema:

 

Viljuškom zgnječiti bananu i staviti u zdjelu skupa sa svim ostalim sastojcima. Miješati dok se smjesa ne ujednači. Dodati još malo zobenih pahuljica ako je smjesa previše ljepljiva. Ostaviti u frižideru 30 minuta da se stisne i onda raditi kuglice koje mogu stajati i 2 tjedna i frižideru.

 

 

 

 

 

 

Za BESPLATNO  individualno savjetovanje o prehrani kontaktirajte nas!

 

Please reload

Izdvojene objave

Banana kruh :)

31/10/2019

1/10
Please reload

Najnovije objave

31/10/2019

05/09/2018

23/03/2017

07/03/2017

16/02/2017

02/02/2017

Please reload

Arhiva