Neznate što biste sutra za doručak, ručak i večeru?!

23/1/2017

 

 

Ovako će izgledati naš dan:

 

 

DORUČAK

 

Smoothie od banane

 

Sastojci:

 

1 banana

1 žlica kikiriki malaca

2 dcl mlijeka od soje ili badema

1 žličica cimeta

 

Priprema:

 

Sve sastojke umutiti sa štapnim mikserom.

 

 

 1. MEĐUOBROK

 

Jogurt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RUČAK

 

Piletina na žaru sa zepečenom brokulom

 

Sastojci:

 

Fileti pilećih prsa

Glavica brokule

20 dkg sira gaude

sol, papar

Zdjela zelene salate

 

Priprema:

 

Filete prsa ispeći na grill tavi, posoliti i popapriti. Brokulu oprati i usitniti na sitne cvjetiće pa staviti u vartostalnu posudu koju smo namazali sa malo maslaca. Zaćiniti solju i paprom. Preko brokule posipati naribani sir i staviti peći u već zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva, cca 20 minuta. Salatu pripremiti po želji.

 

 

2. MEĐUOBROK

 

Šaka orašatih plodova (studentski miks)

 

 

 

 

VEČERA

 

Juha od crvene leće

 

Sastojci:


1 šalica crvene leće

2 žlice kokosovog ulja

1 glavica kapule

2 mrkve

2 češnja češnjaka

1 cm naribanog đumbira

Sol, papar

 

Priprema:

 

Leću isprati nekoliko putqa po vodom. U većoj padeli na kokosovom ulju dinstati sitno nasjeckanu kapulu, mrkvu,češnjak i đumbir dok ne omekšaju. Dodati leću i doliti vode tako da prekrije sastojke.  Kuhati juhu na laganoj vatri cca 20 minuta. Začiniti solju i paprom pa štapnim mikserom izmiksati u kremastu smjesu. Juhu začiniti po želji. Pustiti da se ohladi pet minuta i miksati štapnim mikserom do kremaste smjese.
 

 

Za BESPLATNO  individualno savjetovanje o prehrani kontaktirajte nas!

 

Please reload

Izdvojene objave

Banana kruh :)

31/10/2019

1/10
Please reload

Najnovije objave

31/10/2019

05/09/2018

23/03/2017

07/03/2017

16/02/2017