Ove vjesnice proljeća su povrće puno ljekovitih svojstava i jake prehrambene vrijednosti. Osim što su male kalorijske vrijednosti, odličan su diuretik i laksativ. ŠPAROGE I PARMEZAN U ROLU Sastojci: 1 mac šparoga 2 žlice maslinovog ulja 4 žlice parmezana češnjak u prahu sol, papar sok od limuna (po želji) Priprema: Šparoge oprati i ukloniti drvenasti dio pa ih poslagati u posudu za pečenje. Zaliti šparoge maslinovim uljem i začiniti češnjakom, soli, paprom i parmezanom. Peći

Osim što je bogata željezom, cikla je puna magnezija, kalija, kalcija i sumpora. Obiluje vitaminima B skupine i vitaminom C. Puno je blagodati kod konzumiranja cikle; pomaže kod anemije, obnavlja krv, snizuje krvni tlak, pridonosi zdravlju kose, noktiju, kože, kostiju a ima i snažan detoksifikacijski učinak. CIKLA U ROLU Sastojci: 4 cikle 1 veći batat 1 kapula maslinovo ulje sol, papar češnjak u prahu 2 grančice ružmarina Priprema: Ciklu, batat i kapulu oguliti i narezati na