

Slanutak idealna zamjena za meso bogata proteinima
Želite li obogatiti svoju prehranu ili se jednostavno odmoriti od mesa, tada svakako odaberite slanutak. Kažu da slanutak ima podjednak broj proteina kao meso ali i da ima puno više željeza. Uz to je i manje kaloričan. Evo nekoliko ideja: SLANUTAK, BULGUR I TIKVICA Sastojci: 1 šalica vode 3/4 šalice bulgura 1/2 žličice soli 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1 manja glavica kapule 1 žličica kumina 4 češnja češnjaka 3 rajčice ili 1 šalicu pomodorina 1 staklenka slanut


Povrtne juhe za kišne dane
Došle su nam kiše i nema ljepšeg od toplog doma, kauča i dekice. Zagrijte i svoje tijelo ovim finim juhicama za potpun užitak! JUHA OD GRAŠKA Sastojci: 1 šalice graška, može i smrznutog 8 dcl povrtnog temeljca 1 manja glavica kapule 1 žlica kokosovog ulja soli po ukusu 1 žličica crvene paprike 1 velika mrkva Posupak: U srednje velikoj posudi za juhu zagrijati kokosovo ulje. Dodati nasjeckanu kapulu i kratko prodinstati. Nakon što se luk zastakli, dodati grašak, sitnije nareza


Jednostavni i zdravi obroci za ponijeti
U vječitoj ste žurbi i često ujutro imate vremena samo za jutarnju kavu, a doručak da ne spominjemo?! Na poslu ste, i dosta Vam je brze hrane i pekarskih proizvoda?! Umorni ste na kraju dana i nemate ideju što brzo, lagano i zdravo pripremiti za večeru?! Evo nekoliko ideja! DORUČAK ZOBENE PAHULJICE "ZA VAN" Sastojci: [if !supportLists]1 šalica običnog nemasnog jogurta 1 žličica svježe iscijeđenog soka limuna 1 žlica meda ½ šalice sitnih zobenih pahuljica 1 žlica orašatih plod


Zdrav i ukusan utorak
Nemate ideju što kuhati danas? Evo našeg prijedloga :) DORUČAK SMOOTHIE SA ZELENIM ČAJEM Sastojci: [if !supportLists]• [endif]0,5 dcl hladnog zelenog čaja [if !supportLists]• [endif]1 mala kruška, sa kožom, narezana na male komadiće [if !supportLists]• [endif]sok od 1 limuna (2-3 žlice) [if !supportLists]• [endif]2 žličice agava sirupa [if !supportLists]• [endif]2 dcl nemasnog jogurta [if !supportLists]• [endif]2 kockice leda Pr


Nekoliko smjernica o zdravoj prehrani
Govoreći o zdravoj prehrani, ne znači da je riječ o strogim ograničenjima, ili da se morate lišavati hrane koju volite. Umjesto toga, govorimo o prehrani zbog koje ćete se dobro osjećati, imati više energije, bolju kvalitetu života i općenito biti bolje raspoloženi. A osjećate li se da Vas sa svih strana preplavljuju razno razni savjeti o prehrani, niste sami! Čini se da je danas svatko stručnjak koji Vam govori da je određena hrana dobra za Vas, a onda se pojavi netko drugi