Slanutak idealna zamjena za meso bogata proteinima

Želite li obogatiti svoju prehranu ili se jednostavno odmoriti od mesa, tada svakako odaberite slanutak. Kažu da slanutak ima podjednak broj proteina kao meso ali i da ima puno više željeza. Uz to je i manje kaloričan. Evo nekoliko ideja: SLANUTAK, BULGUR I TIKVICA Sastojci: 1 šalica vode 3/4 šalice bulgura 1/2 žličice soli 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja 1 manja glavica kapule 1 žličica kumina 4 češnja češnjaka 3 rajčice ili 1 šalicu pomodorina 1 staklenka slanutka (cca 500 gr) 1 srednja tikvica malo svježe mljevenog crnog papra Postupak: Bulgur isprati pod mlazom vode i staviti kuhati u 1 šalicu vode. Dok voda ne prokuha, kuhati na jakoj vatri, a onda smanjiti vatru i pustiti

Povrtne juhe za kišne dane

Došle su nam kiše i nema ljepšeg od toplog doma, kauča i dekice. Zagrijte i svoje tijelo ovim finim juhicama za potpun užitak! JUHA OD GRAŠKA Sastojci: 1 šalice graška, može i smrznutog 8 dcl povrtnog temeljca 1 manja glavica kapule 1 žlica kokosovog ulja soli po ukusu 1 žličica crvene paprike 1 velika mrkva Posupak: U srednje velikoj posudi za juhu zagrijati kokosovo ulje. Dodati nasjeckanu kapulu i kratko prodinstati. Nakon što se luk zastakli, dodati grašak, sitnije narezanu mrkvu, začine i povrtni temeljac. Kuhati dok mrkva ne omekša a onda štapnim mikserom napraviti krem juhu. Poslužiti sa prepečenom kriškom raženog kruha. JUHA OD BUČE Sastojci: 1/2 žličice kokosovog ulja 1 glavica ka

Jednostavni i zdravi obroci za ponijeti

U vječitoj ste žurbi i često ujutro imate vremena samo za jutarnju kavu, a doručak da ne spominjemo?! Na poslu ste, i dosta Vam je brze hrane i pekarskih proizvoda?! Umorni ste na kraju dana i nemate ideju što brzo, lagano i zdravo pripremiti za večeru?! Evo nekoliko ideja! DORUČAK ZOBENE PAHULJICE "ZA VAN" Sastojci: [if !supportLists]1 šalica običnog nemasnog jogurta 1 žličica svježe iscijeđenog soka limuna 1 žlica meda ½ šalice sitnih zobenih pahuljica 1 žlica orašatih plodova po želji [endif] Priprema: Sve skupa pomiješati i preliti u posudu prikladnu za ponijeti je sa sobom! RUČAK QUINOA SALATA Sastojci: [if !supportLists] 1 šalica quinoe 2 šalice vode ½ šalice nasjeckane paprike 1 stakl

Zdrav i ukusan utorak

Nemate ideju što kuhati danas? Evo našeg prijedloga :) DORUČAK SMOOTHIE SA ZELENIM ČAJEM Sastojci: [if !supportLists]• [endif]0,5 dcl hladnog zelenog čaja [if !supportLists]• [endif]1 mala kruška, sa kožom, narezana na male komadiće [if !supportLists]• [endif]sok od 1 limuna (2-3 žlice) [if !supportLists]• [endif]2 žličice agava sirupa [if !supportLists]• [endif]2 dcl nemasnog jogurta [if !supportLists]• [endif]2 kockice leda Priprema: Staviti sve u blender i izmiksati do željene gustoće. RUČAK PILEĆA PRSA NA ŽARU SA BOBOM, KUKURUZOM I RAJČICOM Sastojci: [if !supportLists]• [endif]2 komada pilećih prsa [if !supportLists]• [endif

Nekoliko smjernica o zdravoj prehrani

Govoreći o zdravoj prehrani, ne znači da je riječ o strogim ograničenjima, ili da se morate lišavati hrane koju volite. Umjesto toga, govorimo o prehrani zbog koje ćete se dobro osjećati, imati više energije, bolju kvalitetu života i općenito biti bolje raspoloženi. A osjećate li se da Vas sa svih strana preplavljuju razno razni savjeti o prehrani, niste sami! Čini se da je danas svatko stručnjak koji Vam govori da je određena hrana dobra za Vas, a onda se pojavi netko drugi koji Vam govori suprotno. Vrlo je jednostavno naučiti se kako imati ukusnu, raznoliku i zdravu prehranu koja je dobra, kako za Vaš um a onda i za tijelo. Svi znamo da Vam pravilna prehrana može pomoći u održavanju zdrave

Vaš I FIT jelovnik

Jedem zdravo - osjećam se dobro!

Izdvojene objave
Najnovije objave
Arhiva
Pretraži po tagovima
Prati nas
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

I FIT d.o.o.
Kvaternikova 83, Donja Vežica, Rijeka

tel.    +385 51 711 416 

mob. +385 99 311 33 33

web. www.ifit.hr 

mail. info@ifit.hr

 

Radno vrijeme:

Pon, sri i pet od 12 do 20 h

Uto i čet od 8 do 16 h

Sub, ned i praznici zatvoreno

PRIJAVITE SE ZA OBAVIJESTI:

Pročitala sam i prihvaćam Uvjete korištenja i Pravila o privatnosti.
  • Facebook Basic Black

Mogućnost plaćanja karticama;

jednokratno i na rate!

© 2015 I FIT d.o.o. Web design: RiMark marketinška agencija

 

Impressum