Kvalitetni i zdravi međuobroci

Svi znamo da je za zdravu i uravnoteženu prehranu potrebno 5 obroka, od kojih su 3 glavna i dva međuobroka. Ovo bi bili naši prijedlozi zdravih međuobroka: JABUKA I JOGURT Sastojci: 1 jabuka 1 jogurt 1 žlićica meda ½ žlićice cimeta Priprema: Jabuku oguliti i usitniti štapnim mikserom pa pomiješati sa ostalim sastojcima. Ostaviti 10 minuta u frižideru da se sastojci sljube. NAMAZ OD SLANUTKA Sastojci: 1 tertapak slanutka 4 sušena pomidora 1 češanj češnjaka sol, papar 3 žlice maslinovog ulja sok od ½ limuna 2 rižina krekera Priprema: Sve sastojke staviti u blender i blendati do kremaste teskture. Mazati na rižine krekere. RICOTTA I KRUŠKA Sastojci: 4 žlice ricotta sira 1 kruška 1 žlićica meda

Ne znate što biste sutra za doručak, ručak i večeru?

Ovako će izgledati naš dan: DORUČAK Smoothie od banane Sastojci: 1 banana 1 žlica kikiriki malaca 2 dcl mlijeka od soje ili badema 1 žličica cimeta Priprema: Sve sastojke umutiti sa štapnim mikserom. 1. MEĐUOBROK Jogurt RUČAK Piletina na žaru sa zepečenom brokulom Sastojci: Fileti pilećih prsa Glavica brokule 20 dkg sira gaude sol, papar Zdjela zelene salate Priprema: Filete prsa ispeći na grill tavi, posoliti i popapriti. Brokulu oprati i usitniti na sitne cvjetiće pa staviti u vartostalnu posudu koju smo namazali sa malo maslaca. Zaćiniti solju i paprom. Preko brokule posipati naribani sir i staviti peći u već zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva, cca 20 minuta. Salatu pripremiti po želji. 2

Zdrava verzija "hrane za utjehu"

Definicija hrane za utjehu kaže da je to hrana koja je sentimentalne prirode i brzo se priprema. Krasi je epitet visoke kalorijske vrijednosti i visoke raznine ugljikohidrata a ovo su naši primjeri i utješne verzije: TIKVICE CAPRESE Sastojci: 4 srednje tikvice 2 žlice maslinovog ulja 30tak dkg pomodorina 2 kugle mozzarelle sol, papar aceto balsamico Priprema: Pomoću spiralizatora pripremiti noodle od tikvica koje zatim stavimo u zdjelu i začinimo maslinovim uljem, soli i paprom. Pustimo da odstoji 15 minuta i onda dodamo narezanu mozzarellu i pomodorine. Po želji dodamo malu žličicu aceta balsamica. KARFIOL PIZZA Sastojci: 1 veća glavica karfiola 1 jaje 2 kugle mozzarelle naribani pa

Ima li ukusnijeg načina za detoksikaciju organizma od smoothie-ja?

Đumbir ima učinak čiščenja probavnog sustava i pomaže za ublažavanje nadutosti. Stoljećima se koristi za liječenje raznih bolesti i odličan je za detoksikaciju organizma. Kelj je novi špinat, i kao takvog bismo ga trebali uvrstiti u svoju redovitu prehranu. Bobičasato voće je naš prijatelj kada je u pitanju detoksikacija organizma zbog antioksidansa i vlakana koje sadrže. SMOOTHIE SA ĐUMBIROM Sastojci: 2 cm korijena đumbira 1 žlićica cimeta 1 šaka špinata sok od 1/2 limuna 2 dcl vode Priprema: Đumbir oguliti i naribati što sitnije pa pomiješati sa ostalim sastojcima. Izblendati u blenderu. SMOOTHIE SA KELJOM Sastojci: 1 šaka kelja 1/2 jabuke 2 dcl kokosove vode Priprema: Ubaciti sve

Vaš I FIT jelovnik

Jedem zdravo - osjećam se dobro!

Izdvojene objave
Najnovije objave
Arhiva
Pretraži po tagovima
Prati nas
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

I FIT d.o.o.
Kvaternikova 83, Donja Vežica, Rijeka

tel.    +385 51 711 416 

mob. +385 99 311 33 33

web. www.ifit.hr 

mail. info@ifit.hr

 

Radno vrijeme:

Pon, sri i pet od 12 do 20 h

Uto i čet od 8 do 16 h

Sub, ned i praznici zatvoreno

PRIJAVITE SE ZA OBAVIJESTI:

Pročitala sam i prihvaćam Uvjete korištenja i Pravila o privatnosti.
  • Facebook Basic Black

Mogućnost plaćanja karticama;

jednokratno i na rate!

© 2015 I FIT d.o.o. Web design: RiMark marketinška agencija

 

Impressum