Mnogi se stručnjaci slažu da je avokado jedna od najzdravijih namirnica i s razlogom spada u "super hranu". To što je pun vitamina, minerala, zdravih masti i vlakana, čini ga idealnim saveznikom svima koji su u potrazi za zdravijim načinom prehrane i koji pokušavaju smanjiti kilograme. Iako je avokado zapravo voće, možemo ga, osim u pripremi deserta koristiti i za pripremu slanih jela. TOST Sastojci: 1 avokado 2 kriške raženog tosta 2 jaja maslinovo ulje sok od pola limuna so

Idealan spoj Grčke i Italije! IVIN PUNJENI BATAT Sastojci: 2 batata srednje veličine pomodorini feta sir sušene rajčice masline sol origano maslinovo ulje Priprema: Ispeći batate u zagrijanoj pećnici na 200°C oko 50 minuta. Kad su pečeni, zarezati batate, posoliti, posipati sa origanom i malo maslinovog ulja.Staviti opet u pećnicu na 5 minuta. Izvaditi i puniti sa pomodorinima, feta sirom i maslinama. Još malo sve vratiti u pećnicu da se sve skupa zagrije. FRITATA Sastojci: 1

Mi jako volimo smoothie. I dodati malo zelene i ljubičaste boje u kišno jesensko jutro. I začiniti večer sa malo crvene. ZELENA Sastojci: 2 šake mladog špinata 1 mango 1 banana 1 dcl soka od cijeđene naranče Priprema: Mango i bananu narezati pa ubaciti u blender sa svim sastojcima. LJUBIČASTA Sastojci: 1 čaša smrznutih borovnica 1 kivi 1 dcl mlijeka od badema 1¸žličica chia sjemenki Priprema: Chia sjemenke "potopimo" sa malo bademovog mlijeka dok gulimo i režemo kivi na sitni

Iako postoji uvriježeno mišljenje da bananu i kikiriki maslac treba zaobići želite li izgubiti kilograme, ove dvije namirnice su pune pametnih kalorija. Banana je odličan izbor kada nam fali energije u tijelu a kikiriki maslac će nam pružiti osjećaj sitosti i napuniti nas potrebnim vitaminima. SMOTHIE SA BANANOM, JOGRUTOM I KIKIRIKI MASLACOM Sastojci: 1 banana 2 dcl jogurta 1 žlica kikiriki maslaca 1 žličica meda ½ žličice cimeta 1 žličica chia sjemenki Priprema: Sve sastojke