Avokado - supernamirnica za mršavljenje


Mnogi se stručnjaci slažu da je avokado jedna od najzdravijih namirnica i s razlogom spada u "super hranu". To što je pun vitamina, minerala, zdravih masti i vlakana, čini ga idealnim saveznikom svima koji su u potrazi za zdravijim načinom prehrane i koji pokušavaju smanjiti kilograme. Iako je avokado zapravo voće, možemo ga, osim u pripremi deserta koristiti i za pripremu slanih jela.

TOST

Sastojci:

1 avokado

2 kriške raženog tosta

2 jaja maslinovo ulje

sok od pola limuna

sol, papar

Priprema:

Meso avokada propasirati viljuškom, zaliti sa malo maslinovog ulja i sokom od limuna. Posoliti i popapriti. Ispeći dva jaja "na oko", najbolje na kokosovom ulju. Premažemo kriške tosta avokadom i na to stavimo ispečeno jaje.

SALATA

Sastojci:

1 avokado

limenka tune

pomidor

manja staklenka kukuruza

crne masline

paprika (žuta, zelena, crvena)

sol, papar

maslinovo ulje

sok pola od limuna

Priprema:

Avokado, papriku i pomidor narezati kockice i staviti u zdjelu skupa sa tunom, kukuruzom i maslinama. Začiniti solju, paprom, maslinovim uljem i sokom od pola limuna.

MOUSSE

Sastojci:

1 avokado

1 zrelija banana

2 žličice kvalitetnog kakao praha

malo cimeta

1 žlica meda

Priprema:

Avokado i bananu narezati na komadiće i ubaciti sa ostalim sastojcima u visoku posudu. Štapnim mikserom izblendati. Gotovi mousse staviti na hlađenje u frižider 2 sata.

Za BESPLATNO individualno savjetovanje o prehrani kontaktirajte nas!

Izdvojene objave
Najnovije objave